在这个纷扰的世间，我们常常会被突如其来的情绪所困扰。要想不受负面情绪的干扰，需要以智慧来观照。

一、观察来源

有一桩公案：有位贵宾请教禅师：无明从何而起？禅师蓦然喝道：你不配问！贵宾当下嗔心大起。禅师指示之：看！无明正从此处生。的确，外在的人、事只是情绪生起的缘，真正的因还是来自内心的执念。

二、试着转化

知道情绪来自无明我执，当负面情绪生起时，就不能跟着情绪跑。这时候不妨转过来念佛、持咒、读诵经典，借用佛菩萨的力量来净化心灵，在佛号、咒语、经典的熏习下，心垢得以洗涤，心灵就能恢复平静。  

三、智慧觉照

星云大师妙喻：情绪如客人，来了会走；心是主人，不必随客转。沩山禅师更直指心要：情不附物，物岂碍人？当怒火炽然时, 正是修习觉照的良机，观察情绪如梦幻而不可得，保持觉性，情绪自然云开月明。

情绪管理并非一蹴而就，需时时觉照，久久为功，方能运用纯熟。在情绪生起时，心不随境转，当下就能转烦恼为菩提。